Sabe aquela tática de colocar o filho para pensar depois de uma “arte”? Ela abre portas para um outro exercício que traz muito benefícios da infância para a vida adulta: a meditação infantil.
Parece esquisito pensar crianças meditando? Pois saiba que essa prática está cada vez mais comum e tem ajudado muitos pais a educarem seus filhos.
Do autoconhecimento a uma noite de sono bem dormida
Temos a impressão de que crianças são seres sem problemas e preocupações, mas não é bem assim. A rapidez da vida moderna e a abundância de informação causa, até mesmo nos pequenos, sentimentos como stress, ansiedade, agitação e tristeza. Todas essas consequências acabam refletindo, principalmente, nos pais.
No dia a dia, essas características acabam causando pequenas dificuldades na rotina das famílias e a meditação pode ser uma ferramenta muito importante.
A instrutora de yoga e meditação, Juliana Maione, explicou alguns dos benefícios da meditação para crianças:
- Aumentar a capacidade de concentração, o que ajuda muito com a rotina escolar;
- Controlar os medos faz com que as crianças enfrentem seus desafios e, com isso, adquira experiências para toda a vida;
- Controlar a raiva e aprender a lidar com as frustrações da vida com maturidade são qualidades imprescindíveis para qualquer pessoa;
- Reduzir a agitação ajuda a regrar as horas de sono e noites bem dormidas rendem dias mais bem aproveitados;
- Se autoconhecer desde pequeno proporciona um melhor entendimento que rende bons frutos profissionais lá na frente;
De acordo com Juliana, crianças que enfrentam grandes desafios – como o câncer – podem encontrar na meditação a calma para os momentos mais complicados. Desenvolver a facilidade de se desligar e descansar é muito importante para quem passa por tratamentos que despender energia e esforço do organismo.
Mas afinal, como fazê-las parar?
É claro que, como qualquer outra atividade, é preciso pensar a idade e maturidade de cada fase da infância e adolescência.
Algumas técnicas podem introduzir a meditação na rotina das crianças. Não necessariamente meditar com crianças é sentar e ficar quieto. Tudo pode começar com pequenas observações sobre a vida.
- Colocar a criança para ver um objeto se movimentar sobre o peito enquanto respiramos;
- Deitar no jardim observando as nuvens e as copas das árvores;
- Fechar os olhos e contar uma história tentando imaginar cada detalhe;
Vale lembrar que as crianças aprendem imitando os adultos. Basta chamá-los para compartilhar os momentos de meditação e relaxamento junto com você. Aos poucos esse momento se tornará mais um hábito saudável de família.
Que tal checar outras atividades para promover o bem-estar do seu pequeno?