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    5 hábitos saudáveis para aprender na infância (e levar para toda vida)

    A infância é uma fase de pura descoberta. Qualquer experiência é uma oportunidade para somar aprendizados para o resto da vida. É na infância que muitos hábitos são adquiridos e os primeiros traços da personalidade se evidenciam. No início, esses aprendizados ainda são reflexos dos comportamentos paternos, já que crianças aprendem através do exemplo das suas referências mais próximas.


    Então, como os pais podem ajudar nesse processo?

    Alguns hábitos, principalmente aqueles que farão bem no futuro devem começar pelos pais. Quando adotados por toda a família, servem como incentivo e, aos poucos, vão se naturalizando.

    Muitos problemas de saúde dos pequenos são reflexos dos maus hábitos dos adultos. Por isso é tão importante se preocupar desde muito cedo.

    Não precisa mudar tudo, com calma cada dia será uma novidade gostosa para aprender.

    Alimentação saudável

    Procure mudar a dieta alimentar da sua família devagar. Faça pequenas trocas como o refrigerante por suco natural, os biscoitos por frutas, as frituras por alimentos cozidos ou assados. Já um ótimo começo.

    Praticar exercícios

    Ter uma rotina diária de exercício é um verdadeiro desafio para os adultos, mas você sabia que as crianças adoram? Crianças têm energia de sobra para gastar, por isso elas podem te motivar a tornar uma atividade física uma hora prazerosa. Incentive esportes, passeio a lugares abertos, contato com a natureza, principalmente, atividades que podem ser feitas juntas.

    Higiene pessoal

    Parece esquisito falar sobre higiene pessoal, não é mesmo? Mas saiba que muitas crianças demoram a incorporar práticas simples, como lavar as mãos antes de se alimentar, porque os próprios pais não seguem esta regra. A dica é tentar alinhar os mesmos horários para toda a família, compartilhando esses pequenos detalhes da rotina para certificar que ninguém ficou para trás.

    Leitura

    Ler expande o conhecimento sobre o mundo e sobre si próprio. Além de ajudar na escola e na formação intelectual de cada pessoa, também pode ser ótimo para a saúde psicológica. Se você já tem o hábito de ler para seu filho dormir, continue. Quando eles estiverem lendo sozinhos, tire alguns minutos da semana para dedicar à leitura juntos (mesmo que elas sejam diferentes).

    Incentive a sustentabilidade

    Não dá mais para viver nossos dias sem pensar nas consequências das nossas atitudes para o meio ambiente. Separar e produzir menos lixo, ter consciência com o consumo, reciclar brinquedos e roupas são ações simples que podem ser feitas em família e ensinam muito. É só começar.

    Viu como não tem nada de difícil?

    Obviamente, a paciência é uma aliada. Leva tempo até que estes hábitos saudáveis façam parte, de verdade, do dia a dia em família, mas alguns comportamentos só tem uma cara de complicado porque falta-nos o costume. Se tiver adaptação desde cedo, não é preciso se preocupar com os riscos – inclusive de saúde – que hábitos ruins podem trazer para o futuro das crianças.

    Se empolgou? Então você vai adorar conhecer as dicas de meditação para crianças aqui do blog que também pode virar um hábito para toda a família.

    Topa experimentar? Confira essas dicas de bem-estar para crianças e adolescentes com câncer.

    Leia mais no blog

    IRM Histórias

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      Mariele Costa da Silva

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      A história de Mariele é muito especial, pois ela foi uma das primeiras crianças a usufruir da Casa Ronald McDonald Belém, uma casa de apoio feita com muito carinho para receber pacientes que chegam à capital do Pará para tratamento. Vale lembrar que, segundo dados do Inca (Instituto Nacional d... (Continuar lendo sobre Mariele Costa da Silva)

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      JULIA FARIA

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      Em 2008, Julia Moreno Faria, hoje com 13 anos (2021), foi diagnosticada com glicogenose hepática 1B. Em 2014, um novo diagnóstico: mielodisplasia. Julia, apesar de ser nascida no Rio de Janeiro, é hospede da Casa Ronald McDonald Campinas, no interior de São Paulo, e ainda continua seu tratamento... (Continuar lendo sobre JULIA FARIA)

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      A história da Família Neves começou com a história de uma família comum: pai, mãe e dois filhos que viviam no bairro da Tijuca e levavam uma vida tradicional. Trabalho, escola, lazer no Tijuca Tênis Clube e futebol com a torcida pelo Vasco da Gama. Mas esta história começou a tomar um novo ... (Continuar lendo sobre FAMÍLIA NEVES)

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      Maria Vitória tem apenas 11 anos, mas já passou por muita coisa na vida. Quando tinha apenas cinco aninhos foi diagnosticada com um tumor cerebral. Ela teve que mudar radicalmente sua rotina. Saiu do pequeno município de Rio Crespo, em Rondônia, no norte do país, para uma grande cidade com o... (Continuar lendo sobre Maria Vitória Gomes Ferreira)

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      Da cidade de Fortaleza, no Ceará, Juan Yure Carneiro das Chagas, com apenas 12 anos, já enfrentou obstáculos que poderiam desestruturar qualquer pessoa adulta. Depois de uma inocente brincadeira entre amigos, Juan descobriu uma alteração no osso femoral. A partir dessa constatação, ele foi di... (Continuar lendo sobre JUAN YURE)

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      Aos 17 anos, com um caderno de desenhos e lápis de cor nas mãos, Macister Junior Justino chegou na Casa Ronald McDonald Campinas, umas das sete unidades do Programa Casa Ronald McDonald em operação no Brasil. O jovem foi diagnosticado com Linfoma de Hodgkin – um câncer no sistema linfático -... (Continuar lendo sobre MACISTER JUSTINO)

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      Ana Beatriz, 19, andava inquieta pelos corredores do Hospital Oncológico Infantil Octávio Lobo, em Belém - PA. Ela não gostava de ficar muito tempo no quarto. Internada para fazer exames relacionados ao Teratoma de Ovário, em 2017, quando conheceu a Vilma, que estava com o filho internado. Ele,... (Continuar lendo sobre OSCAR E ANA BEATRIZ)

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