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    5 hábitos saudáveis para aprender na infância (e levar para toda vida)

    A infância é uma fase de pura descoberta. Qualquer experiência é uma oportunidade para somar aprendizados para o resto da vida. É na infância que muitos hábitos são adquiridos e os primeiros traços da personalidade se evidenciam. No início, esses aprendizados ainda são reflexos dos comportamentos paternos, já que crianças aprendem através do exemplo das suas referências mais próximas.


    Então, como os pais podem ajudar nesse processo?

    Alguns hábitos, principalmente aqueles que farão bem no futuro devem começar pelos pais. Quando adotados por toda a família, servem como incentivo e, aos poucos, vão se naturalizando.

    Muitos problemas de saúde dos pequenos são reflexos dos maus hábitos dos adultos. Por isso é tão importante se preocupar desde muito cedo.

    Não precisa mudar tudo, com calma cada dia será uma novidade gostosa para aprender.

    Alimentação saudável

    Procure mudar a dieta alimentar da sua família devagar. Faça pequenas trocas como o refrigerante por suco natural, os biscoitos por frutas, as frituras por alimentos cozidos ou assados. Já um ótimo começo.

    Praticar exercícios

    Ter uma rotina diária de exercício é um verdadeiro desafio para os adultos, mas você sabia que as crianças adoram? Crianças têm energia de sobra para gastar, por isso elas podem te motivar a tornar uma atividade física uma hora prazerosa. Incentive esportes, passeio a lugares abertos, contato com a natureza, principalmente, atividades que podem ser feitas juntas.

    Higiene pessoal

    Parece esquisito falar sobre higiene pessoal, não é mesmo? Mas saiba que muitas crianças demoram a incorporar práticas simples, como lavar as mãos antes de se alimentar, porque os próprios pais não seguem esta regra. A dica é tentar alinhar os mesmos horários para toda a família, compartilhando esses pequenos detalhes da rotina para certificar que ninguém ficou para trás.

    Leitura

    Ler expande o conhecimento sobre o mundo e sobre si próprio. Além de ajudar na escola e na formação intelectual de cada pessoa, também pode ser ótimo para a saúde psicológica. Se você já tem o hábito de ler para seu filho dormir, continue. Quando eles estiverem lendo sozinhos, tire alguns minutos da semana para dedicar à leitura juntos (mesmo que elas sejam diferentes).

    Incentive a sustentabilidade

    Não dá mais para viver nossos dias sem pensar nas consequências das nossas atitudes para o meio ambiente. Separar e produzir menos lixo, ter consciência com o consumo, reciclar brinquedos e roupas são ações simples que podem ser feitas em família e ensinam muito. É só começar.

    Viu como não tem nada de difícil?

    Obviamente, a paciência é uma aliada. Leva tempo até que estes hábitos saudáveis façam parte, de verdade, do dia a dia em família, mas alguns comportamentos só tem uma cara de complicado porque falta-nos o costume. Se tiver adaptação desde cedo, não é preciso se preocupar com os riscos – inclusive de saúde – que hábitos ruins podem trazer para o futuro das crianças.

    Se empolgou? Então você vai adorar conhecer as dicas de meditação para crianças aqui do blog que também pode virar um hábito para toda a família.

    Topa experimentar? Confira essas dicas de bem-estar para crianças e adolescentes com câncer.

    Leia mais no blog

    IRM Histórias

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      Mariele Costa da Silva

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      A história de Mariele é muito especial, pois ela foi uma das primeiras crianças a usufruir da Casa Ronald McDonald Belém, uma casa de apoio feita com muito carinho para receber pacientes que chegam à capital do Pará para tratamento. Vale lembrar que, segundo dados do Inca (Instituto Nacional d... (Continuar lendo sobre Mariele Costa da Silva)

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      Maria Vitória Gomes Ferreira

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      Maria Vitória tem apenas 11 anos, mas já passou por muita coisa na vida. Quando tinha apenas cinco aninhos foi diagnosticada com um tumor cerebral. Ela teve que mudar radicalmente sua rotina. Saiu do pequeno município de Rio Crespo, em Rondônia, no norte do país, para uma grande cidade com o... (Continuar lendo sobre Maria Vitória Gomes Ferreira)

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      Quem vê um rapaz deste tamanho nem imagina que ele tem apenas 14 anos. O olhar e o sorriso são de um jovem que em breve estará livre do câncer! E olha só: já está até comemorando com o V da Vitória. Ítalo foi diagnosticado com leucemia mieloide aguda em 2017. Ele fez o tratamento lá em... (Continuar lendo sobre Ítalo Derick Cortez Paes)

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      Wenddy Silva

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      Wenddy Silva, natural de Macapá, tem 6 anos e é portadora de Leucemia Linfocítica Aguda. É hóspede da Casa Ronald McDonald em Jahu há seis meses para realização de transplante de medula óssea no Hospital Amaral Carvalho. “Aqui na Casa Ronald McDonald eu adoro brincar na sala de recrea... (Continuar lendo sobre Wenddy Silva)

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      GABRIELE LIMA

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      Gabriele de Lima tem 16 anos e é portadora de Osteosarcoma. Está em tratamento a 5 anos e hospedada na Casa Ronald McDonald ABC a 5 meses. A jovem adora os passeios que realiza na Casa, as atividades de artesanato e a interação com os voluntários. "Gostaria de agradecer a todos os colaboradore... (Continuar lendo sobre GABRIELE LIMA)

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      RICK DEIVID

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      Rick Deivid Ferreira tem 12 anos e é portador de Leucemia. Está em tratamento há 10 meses. Torcedor do Vaso da Gama, Rick sonha em ser jogador de futebol.

      “Nesses 10 meses que eu venho para o hospital sempre fico aqui. No Espa... (Continuar lendo sobre RICK DEIVID)

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      NATALI GOMES

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      Natali Gomes tem 23 anos, é ex-paciente e voluntária na Casa Ronald McDonald Moema na área de visitas. Um dos seus sonhos é ajudar voluntariamente crianças que vivem em orfanatos.

      "Recebi meu diagnóstico de aplasia de medula ... (Continuar lendo sobre NATALI GOMES)

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      JULIA MORENO

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      Julia Moreno tem 8 anos e está em tratamento, por um período indeterminado, contra uma mielodisplasia e glicogenose hepática 1B. Desde novembro de 2014, Julia é hospede da Casa Ronald McDonald Campinas. Para sua Mãe, Milena Pereira, a experiência na Casa Ronald McDonald se resume a um excelen... (Continuar lendo sobre JULIA MORENO)

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      FAMÍLIA AMORIM

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      Emocionante história de uma mulher guerreira, que com muita doçura lutou, batalhou e venceu o câncer da sua filha: uma menina de 7 anos, diagnosticada com câncer aos três. Em 2013, Michele e Renata, mãe e filha, foram as estrelas da campanha McDia Feliz. Para qualquer família, enfrentar um d... (Continuar lendo sobre FAMÍLIA AMORIM)

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      FAMÍLIA NEVES

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      A história da Família Neves começou com a história de uma família comum: pai, mãe e dois filhos que viviam no bairro da Tijuca e levavam uma vida tradicional. Trabalho, escola, lazer no Tijuca Tênis Clube e futebol com a torcida pelo Vasco da Gama. Mas esta história começou a tomar um novo ... (Continuar lendo sobre FAMÍLIA NEVES)

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      MARIANA BICALHO

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      LAUDINE ROQUE

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      Em julho de 2005, quando a Laudine Roque tinha 13 anos, ela foi diagnosticada com Leucemia. O período principal do tratamento durou cerca de 4 meses no Hemorio. À época, Laudine residia no bairro da Tijuca, no Rio de Janeiro, próximo a Casa Ronald McDonald Rio de Janeiro, onde teve oportunidade ... (Continuar lendo sobre LAUDINE ROQUE)

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